La sophrologie est une méthode douce et adaptée à toutes et tous. Ainsi, enfants comme seniors peuvent bénéficier d'un accompagnement en toute sérénité et avec bienveillance.
Selon le public, des thèmes peuvent être "génériques", cliquez sur une photo pour les découvrir...
La sophrologie est une méthode douce et adaptée à toutes et tous. Ainsi, enfants comme seniors peuvent bénéficier d'un accompagnement en toute sérénité et avec bienveillance.
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Enfants
La sophrologie permet d'aider les enfants à faire face à leurs émotions, à développer des bases solides dans la construction d’un adulte heureux.
Les séances sont adaptées tant sur le fond que sur la forme, elles sont plus courtes, plus imagées et ludiques pour leur correspondre.
Quelques thèmes pouvant être abordés (liste non exhaustive)
- Intensification de la confiance ou de l'estime de soi
- Éveil de sa créativité
- Augmentation de la concentration
- Développement de la motricité
- Épanouissement et équilibre émotionnel
- Gestion des troubles du sommeil
- Recherche de ses propres capacités
- Éclosion de ses valeurs
- Identification des tensions et leur élimination
- Renforcement de sa personnalité
- Apaisement et canalisation
Adolescents
Transition de l’enfance à l’âge adulte parfois difficile, la sophrologie permet d’accompagner sereinement l’adolescent(e) dans ce processus où il/elle deviendra l’acteur/rice principal(e) de sa propre vie.
Quelques thèmes pouvant être abordés (liste non exhaustive)
- Relâchement des tensions
- Préparation aux examens, compétitions sportives, artistiques ou concours
- Gestion du stress, de l'anxiété, diminution de la morosité
- Amélioration du sommeil
- Développement de la concentration, de la mémoire
- Augmentation de la confiance en soi et son potentiel
- Acceptation : chasser les complexes, vivre mieux avec son corps
Adultes
La sophrologie est une solution efficace et concrète, facile à intégrer au quotidien dans sa vie personnelle, sociale et professionnelle.
Cette méthode vous aidera à devenir une meilleure version de vous même, à vous reconnecter avec votre Moi profond. Elle vous permettra d’améliorer votre état d’esprit, votre mental et de diminuer les maux physiques parfois liés à vos émotions et vos pensées (douleurs au dos ou aux épaules " en avoir plein le dos ", " porter le monde ").
Quelques thèmes pouvant être abordés (liste non exhaustive)
- Gestion de la douleur physique, mentale et/ou émotionnelle
- Reconnexion avec un sommeil de qualité (insomnie, cogitation, réveil précoce)
- Cohabitation avec, ou réduction d'une addiction (tabac, alcool), phobie ou pulsion (TAC, TOC)
- Abandon du stress et des angoisses ou acceptation des émotions
- Aide à la traversée du deuil
- Acceptation d’une situation et/ou pratique du lâcher prise
- Amélioration de la confiance ou l’estime de soi
- Allègement de ses pensées, de la charge mentale
- Préparation d’entretien professionnel, d’examen, de concours
- Boost de ses capacités physiques et/ou mentale
- Amplification de la détente
- Intensification de son énergie
Seniors
Les seniors vivent de nombreux bouleversements dès leur départ à la retraite. Certains experts comparent cette période à l’adolescence, en effet dans un temps relativement court elles doivent s’adapter pour trouver leur nouvelle place dans la société, dans leur famille et parfois progressivement ou non perdre leur indépendance voire leur autonomie. L’âge augmentant la peur de la mort, de tomber malade, de souffrir en vieillissant et de se retrouver seul(e) peut parfois se décupler. Bien que la sophrologie ne puisse pas à elle seule résoudre toutes les difficultés que rencontrent les seniors, elle est aujourd’hui reconnu comme un support indispensable par les professionnels du secteur.
Quelques thèmes pouvant être abordés (liste non exhaustive)
- Préparation au départ à la retraite ou à sa nouvelle vie de retraitée
- Atténuation des troubles du sommeil
- Gestion des troubles de la mémoire
- Diminution du mal-être, de la sensation de solitude
- Apaisement du deuil
- Amélioration des troubles de l’équilibre
- Ouverture à la sérénité
- Accroissement du dynamisme
- Réduction des douleurs musculaires
Femmes enceintes
La sophrologie vous accompagne dans vos évolutions corporelles et psychiques pour vous préparer avec confiance, sérénité, positivité à l’accouchement et à votre vie de jeune parent. La grossesse bouleverse la vie, cet évènement heureux est une période de profond changement qui entraîne parfois doute et crainte.
Quelques thèmes pouvant être abordés (liste non exhaustive)
- Diminution des peurs, des angoisses, troubles émotionnelles
- Augmentation de la détente et du relâchement
- Libération des tensions des jambes et inconforts de la grossesse
- Développement de sa confiance en soi et en ses capacités
- Amélioration du sommeil
- Acceptation sereine des transformations de son corps
- Mieux vivre sa grossesse en étant alitée
- Reconnexion avec sa sexualité
- Préparation (de manière pluridisciplinaire) aux différents accouchements (voie basse, césarienne) et suivi pour l’assistance médicale à la procréation
- Entente entre sa vie de femme et de mère
Sportifs
La sophrologie est un moyen de développer le mental mais aussi de mieux gérer les suites de blessures ou de grandes déceptions. Le sportif amateur ou de haut niveau, attend beaucoup de ses performances et de ses résultats. Le sport est parfois le prolongement de leur être, lorsque leurs scores ne sont pas à la hauteur de leurs attentes, le sportif peut le vivre comme un vrai « drame personnel ».
Quelques thèmes pouvant être abordés (liste non exhaustive)
- Préparation aux compétitions
- Développement de son potentiel
- Gestion des émotions
- Renforcement de la motivation
- Soutien dans son vécu de guérison (en cas de blessure, de manière pluridisciplinaire)
- Accroissement de la cohésion d’équipe
Artistes
La pratique de la sophrologie favorise l’intuition et la créativité. Elle installe une meilleure connaissance du schéma corporel et de l’espace scénique. L’artiste apprend à vivre plus sereinement les auditions, spectacles et concerts. Le corps et le mental en harmonie sont uniquement présents à ce qu’ils font, Ici et Maintenant.
Quelques thèmes pouvant être abordés (liste non exhaustive)
- Préparation à la scène
- Gestion du trac
- Diminution des pensées parasites
- Accueil de ses émotions et des tensions pour les réinjecter dans la dynamique artistique de création
Cancers
(suivi pluridisciplinaire)
Selon le site Santé Publique : en 2018, le nombre total de nouveaux cas de cancer est estimé à 382 000 dont 54 % chez l’homme.
La sophrologie en accompagnement complémentaire à leur suivi médical, permet aux personnes atteintes d’un ou de plusieurs cancers d’accepter la situation.
Bien que la sophrologie ne soigne pas le cancer, il est indéniable qu’elle apporte une aide remarquable, les personnes suivies vivent mieux leur traitement et peuvent retrouver plus facilement l’envie de se battre et de vivre !
Quelques thèmes pouvant être abordés (liste non exhaustive)
- Acceptation de la maladie
- Gestion du traitement, diminution des effets secondaires
- Atténuation de la déprime et des sentiments perturbateurs
- Libération post-traitement : être serein après la maladie
Acouphènes
En France, 200 000 nouvelles personnes sont touchées par ce trouble de l’audition chaque année. A ce jour aucun traitement mais les effets peuvent être diminués.
Une des causes favorisant l’apparition des acouphènes est le stress, la sophrologie en axe thérapeutique semble tout trouvé !
Quelques thèmes pouvant être abordés (liste non exhaustive)
- Gestion du stress pour réduire les acouphènes
- Acclimatation pour diminuer l’impact des sons sur le quotidien
- Création d’une bulle pour s’isoler
- Accoutumance aux prothèses auditives
- Amélioration de l’endormissement et du sommeil
Haut-potentiels / Hyper-sensibles
On considère que 2 % de la population française est à Haut Potentiel, 30 % des français sont hypersensibles.
La Sophrologie par son approche psychocorporelle fonctionne très bien avec les sujets précoces, avec une sensibilité accrue, parce qu’un esprit en ébullition, c’est bien, mais se reconnecter avec le corps c’est fondamental.
Certains sont très épanouis dans leur vie scolaire ou professionnelle et leur univers familial, d’autres sont en souffrance depuis l’enfance, se sentant déconnectés, ou très éloignés des autres.
Quelques thèmes pouvant être abordés (liste non exhaustive)
- Atténuation des cogitations incessantes et diminution de l’agitation mentale
- Prise de conscience du schéma corporel (parfois une découverte)
- Réduction des troubles du sommeil
- Allègement des maux de ventre, migraines et tensions musculaires
- Amoindrissement de l’anxiété, du stress
- Pratique du lâcher prise
- Développement d’une meilleure connaissance de soi
- Amélioration de la confiance et/ou l’estime de soi
- Adoucissement de l’hyperactivité mentale, hypersensibilité et/ou hypersensorialité
- Acceptation de son unicité et sa différence, être soi-même
- Identification de ses forces et ses potentiels
- Élargissement de ses capacités (concentration, énergie, créativité)
- Ouverture à la détente
Entreprises
La sophrologie n’est pas qu’une technique de bien-être. Elle est plus que cela, c’est une méthode de développement personnel et à ce titre, elle peut être proposée à vos collaborateurs comme un véritable accompagnement au service du développement des compétences et du management de la performance.
Vous pouvez associer la sophrologie à une démarche des Risques Psycho Sociaux.
La pratique apportera des réponses concrètes pour améliorer la Qualité de Vie au Travail.
Quelques thèmes pouvant être abordés (liste non exhaustive)
- Ouverture au changement
- Atténuation du stress, ou le mobiliser de manière productive
- Prévention du burn-out, des risques psycho-sociaux et des troubles musculo-squelettiques
- Développement de la performance, de la confiance en soi
- Augmentation de l’énergie mentale et physique
- Renforcement de la motivation et de la créativité
- Maîtrise de sa concentration, ses émotions
- Germination de la dynamique de groupe et l’esprit d’équipe
- Acquisition d’outil de détente rapide
Établissements scolaires, collèges, lycées
La sophrologie et le milieu scolaire font bon ménage, en effet cette pratique est complètement adaptée aux enfants et aux adolescents. Méthode facile à apprendre et à s’approprier, pour permettre à ce public de reproduire les exercices de relaxations dynamiques et statiques en toute autonomie.
Quelques thèmes pouvant être abordés (liste non exhaustive)
- Développement de la concentration et/ou la mémorisation
- Renforcement des liens sociaux en trouvant sa place dans le groupe
- Accroissement du calme
- Approfondissement de la confiance en soi et de l'estime de soi
- Renforcement de la motivation scolaire
- Essor du plaisir d’apprendre
- Amélioration du sommeil
- Gestion du stress
- Préparation sereine aux examens
- Accompagnement pour vos enseignants
Institutions
En milieu hospitalier, clinique, ou en EHPAD le soutien par la sophrologie permet de vivre plus sereinement l'arrivée, la maladie, la solitude ou la dépendance.
La sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical, cependant elle apporte une aide indéniable pour les patients et résidents !
Quelques thèmes pouvant être abordés (liste non exhaustive)
- Préparation à une intervention chirurgicale en atténuant le stress et en se projetant favorablement à son réveil
- Accompagnement des soins contre les maladies tels que les cancers, les addictions...
- Aide pour trouver un sens à son combat
- Harmonisation entre son corps et son esprit
- Gestion du stress et se familiariser à son rythme de vieillir
- Relâchement des tensions
- Adaptation au changement et à l’institution
- Diminution des douleurs physiques
- Atteinte d’un état d’apaisement
- Augmentation de l’énergie
- Favorisation de l’autonomie et la prise de décision
- Restauration d’une bonne image de soi, conservation d’un bon schéma corporel
- Développement de ses capacités cognitives et motrices
- Accompagnement des personnels soignants et aidants
Associations
Pour les associations et les clubs, la sophrologie propose d’élargir les offres que vous fournissez à vos adhérents.
Ces derniers souvent très réceptifs en séance notamment grâce à la cohésion sociale entre vos membres, les ateliers de sophrologies peuvent apporter un plus au groupe, le dynamiser, améliorer son état d’esprit collectif ou aider un de vos membres, en proposant une activité basée sur la détente, la respiration, la contraction, le relâchement musculaire et la pensée positive.
En club sportif la sophrologie permet de développer le mental, mieux gérer une blessure, les déception et se rebooster !
Quelques thèmes pouvant être abordés (liste non exhaustive)
- Optimisation des performances
- Augmentation de la concentration et la motivation
- Gestion des douleurs et la fatigue
- Amplification de la confiance et/ou l’estime de soi
- Accroissement de l’esprit d’équipe
- Réduction du stress, de la colère
- Déploiement du lâcher prise
- Amélioration du sommeil
- Implantation de l’apaisement
- Élargissement du dynamisme, de son énergie
Comment ?
Je serai votre partenaire thérapeutique, je vous guiderai dans l’atteinte de votre objectif, mais gardez ceci en tête : vous seul(e) pourrez l’atteindre !L’intention du sophrologue est de ne plus vous revoir à la fin de votre accompagnement aussi sympathique que vous puissiez être ! Pas de dépendance créée, pas de suivi sur plusieurs trimestres ou années, l’idée est de vous rendre autonome, capable de vivre votre quotidien ou d’affronter la situation pour laquelle vous veniez me voir, de manière plus positive ou sereine.C’est pourquoi je vous proposerai des écrits et des audios des séances pour les écouter durant l’accompagnement mais aussi au besoin après, un peu comme une trousse de secours en mode SOS, pour vous aider à réactiver les acquis de votre suivi.